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关于早起3分钟做这事少生病

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发表于 2020-8-3 17:02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

不少人在早上起床时会感觉到头脑一片混沌,不想起床是很多人的想法,但不得不起床。造成头晕,睡眠不足是一方面,毕竟很少有人能够达到正常的睡眠;也有可能是因为身体本就处于亚健康的状态,亚健康是大多数人处于的状态,会让一些疾病潜伏起来,在你意想不到时,给你致命一击。杏林普康



  治未病是重要的事情,未病先防是远远比疾病到来的时候慌乱治疗好的多,在平时,多多的进行预防,能够保护身体,以早上来说,早起3分钟做一些事情,是能够让你少生病的。下面就来看看吧。


  1、赖床


  不少人在早上更多的时候是在闹铃声响起的时候,突然惊醒,随即开始慌忙的穿衣服、洗漱等。闹铃声响起的时候,头脑中似乎得到了一个指令,让你快速的起床。


  其实,这样的动作最好不要多做,身体这个时候还处于休息的状态,听到闹铃声就起床,身体尚未开始工作,还没有适应工作的状态,进而会出现头晕、心慌、四肢乏力、反应迟钝。


  对于中老年人来说,在早上适当的赖床还能够有效的预防中风,处于这个年龄段的人常常患有高血压、心脏病,刚醒来就起床,这个时候身体中血液流动是缓慢的,不能把氧气输送到大脑部位,血压这时上不来,容易产生头晕。


  而当赖床3分钟,是能够让处于静止休息的血液开始慢慢的流动,在这流动过程中能够不断的为身体输送氧气,对于调节精神状态很有帮助。


  2、伸懒腰


  在赖床3分钟就可以起床了,当然,这个时候你也可以进行一下运动,这样的运动,更多的是轻缓运动,伸懒腰就不错。


  不少人会说伸懒腰是困倦、疲劳的表现,这是错误的观点,通过伸懒腰对于身体调节是有帮助的,在伸懒腰的过程中能够引起身体肌肉发生收缩,在这收缩过程中,会让很多淤积在身体中的血液开始回到心脏,增加血液循环量,改善血液循环。


  新鲜的血液这个时候会输送到大脑,让大脑得到很好补充,能够消除疲劳、振奋精神;血液中的二氧化碳会极大的促进新陈代谢,对于身体调节更加有效。


  在睡眠的时候,一些人因为睡眠姿势不正确,会造成颈椎部位发生不同程度的弯曲,通过伸懒腰能够及时的纠正脊椎,对于保持健美体型有很好的帮助;在伸懒腰的时候,还能够让腰部肌肉有节奏的进行伸缩,在这伸缩的过程中强壮腰部,防止腰肌劳损。


  3、刷牙


  早晚刷牙能够很好的保护牙齿,牙齿要是出现病变,是会影响到口腔,造成口腔疾病很常见,对于个人的形象也有非常大的影响。


  为此,不少人即使在家里面是一个非常邋遢的形象,但是,在走出家门,一定是西装革履,刷牙更是必不可少的一个项目,不然,在和别人交流的时候,出现口臭不是一件非常尴尬的事情吗?


  刷牙可不仅仅是影响到自己形象那么简单,通过刷牙还能够预防一些疾病的发生。例如,牙龈出血、牙周病、牙齿脱落、牙齿腐坏,严重的时候,还会造成感冒、肺炎的发生。


  食物吃进嘴里需要通过咀嚼消化,在这咀嚼消化过程中离不开牙齿的运行,要是吃了不干净的食物,会伤害到牙齿,更会让这些不干净的物质和牙齿的有害物质发生反应,造成更大的伤害。


  而在早上花3分钟进行刷牙是能够清洁牙齿,对于去除牙菌斑很有帮助。还可以不断的按摩牙龈,促进牙龈血液的运行,对于改善局部营养、氧气的供应,提高代谢组织、抗病能力。


  但是,在生活中更多的时候,我们会见到很多人刷牙的时间仅仅控制在1分钟,甚至有的人1分钟都不到,这样是远远不能清洁牙齿上的细菌。


  而当刷牙3分钟,则能够很好的保护牙齿,让牙齿免受伤害,有效的预防口腔疾病的发生。


  4、排便


  在早上排便是不可少的事情,通过排便能够把食物残渣、毒素等排出,对于清洁肠道,促进代谢调节有很好的帮助。


  为此,在生活中很多人在刚醒来就往卫生间跑去,当然,在这过程中会带着手机。坐在马桶上,玩着手机,不知不觉就过去了一刻钟,这样的时间确实能够排便,但是,对于健康其实是有伤害的。


  更不用说,很多人在排便的时候,会抽着烟,这样的情况更是会伤害到身体,排便时间过长会造成肠黏膜发生下垂,造成习惯性便秘、痔疮的发生。


  而把排便的时间控制在3分钟,则能够避免这些情况的发生,对于预防疾病很有帮助。


  结语:通过上面关于早起之后花3分钟做一些事情的简单描述,相信大家对于这样的事情有了更多的了解,早起做这些事情,能保健身体,希望大家能够多多注意,合理、科学的进行,通过做这些事情,保健身体,减少疾病的发生。

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